Koronavirüs Döneminde Uyku Bozuklukları

İnsanların kendilerini evlerde korumaya almalarına ve dışarıya kontrollü çıkmalarına neden olan Koronavirüs salgını, hayatın her alanında olduğu gibi uyku üzerinde de olumsuz etkiler yaratmaktadır.

Koronavirüs; bireylerde stres, kaygı ve evde olmanın verdiği rahatlık dolayısıyla uyku düzeninin bozulmasına yol açıyor. Bu dönemde özellikle evden çıkmayanların uyku sorunları yaşayabiliyor . Hem yaşanan stres ve kaygı nedeniyle hem de evde olmanın verdiği rahatlık dolayısıyla insanlar bu dönemde uyku sorunu yaşayabilir. Koronavirüsün yayılım haberleri, hasta ve ölüm sayıları, işini ve gelirini kaybetme korkusu birleşince uyku kaçıran bir kaygı durumu oluşuyor.

Uykusuzluğun bir diğer nedeni ise gece-gündüz ritminin aksamasıdır. Düzenli işe gitme ve gelme saatlerinin olmaması uyku ve uyanma saatlerinde ciddi kaymalara neden olabiliyor. Kaygı ve ritim kayması birleşince uykusuz geceler, gündüz geç saatlere kadar uyuma, gece uyuyamama kısır döngüsü devamlı bir hal alıyor.

İnsanların düzeninin değişmesiyle uyku kalitesinde bozulma eğilimi de artıyor. Pandemi döneminde vücut bağışıklığını güçlendirmek için sağlıklı bir uyku şarttır. Sağlığın korunması, akut, kronik ve şuan gündemimizde olan Covid-19 pandemisi ve birçok hastalığın engellenmesi için bağışıklık sistemi ciddi bir öneme sahiptir.

Çift yönlü bir ilişki içerisinde bulunan bağışıklık sistemi ve uyku, birbirinden büyük ölçüde etkilenir. Yetersiz ya da düzensiz uyku bağışıklık sisteminin zayıflamasına, vücudun hastalıklara yatkın hale gelmesine yol açar. Pandeminin dünyayı etkisi altına almış olduğu bu dönemde güçlü bir bağışıklık sistemi virüsten ve yol açtığı etkilerden korunmada en önemli rolü üstlenir.

Bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerde hastalığın çok daha ağır seyrettiği, iyileşme süresinin uzadığı ve zatürre gibi şiddetli sorunların gelişme ihtimalinin önemli ölçüde arttığı görülür. Bu nedenle COVID-19 enfeksiyonuna karşı bağışıklık sistemini güçlendirmede uyku düzeninin önemi oldukça fazladır.

Genel olarak bazı uyku bozuklukları;

*Uykusuzluk Bozukluğu (İnsomni)

* Aşırı Uykululuk Bozukluğu (Hipersomni)

* Narkolepsi

* Tıkayıcı Uyku Apnesi / Hipopnesi

* Karabasan (Uyku Paralizisi

* Huzursuz Bacak Sendromu

 Uzmanlara göre uyku sağlığının sağlanması için;  aynı saatte uyunup uyanılmalı, yatakta televizyon izlenmemeli ve telefon kullanılmamalı, gündüz şekerlemesi diye tabir edilen kısa uykulardan uzak durulmalıdır. Gündüz yatakta uyumadan zaman geçirmek de gece uykusuzluğa neden olmaktadır. Ayrıca, gece geç saatlerde ağır yemekten de kaçınılmalıdır.